O que é o perfeccionismo?

Pessoas com perfeccionismo mantêm padrões incrivelmente elevados. Eles pensam que o que eles fazem nunca são bons o suficiente.

Algumas pessoas acreditam erroneamente que o perfeccionismo é um motivador saudável, mas esse não é o caso. O perfeccionismo pode fazer você se sentir infeliz com sua vida. Isso pode levar a depressão, ansiedade, distúrbios alimentares e autojudicações. Eventualmente, ele também pode levá-lo a parar de tentar vencer. Mesmo casos leves podem interferir com sua qualidade de vida, afetando suas relações pessoais, educação ou trabalho.

O perfeccionismo pode afetar tanto os jovens como os adultos. Crianças e adolescentes muitas vezes são levados a ser overachievers em seus trabalhos escolares, bem como atividades como esportes, clubes, serviços comunitários e empregos. Isso pode levar a uma obsessão pelo sucesso. Em última análise, isso pode interferir na capacidade de alcançá-lo.

Sintomas Quais são os sintomas do perfeccionismo?

Um desejo de alcançar é saudável. Mas um desejo irracional de ser sempre perfeito pode causar problemas.

Você pode estar experimentando o perfeccionismo se você:

  • sentir como se você falhasse em tudo o que você tenta
  • procrastinar regularmente - você pode resistir ao iniciar uma tarefa porque teme que você não seja capaz de completá-la perfeitamente
  • esforçar-se para relaxar e compartilhar seus pensamentos e sentimentos
  • tornar-se muito controlável em suas relações pessoais e profissionais
  • ficar obcecado com regras, listas e trabalho, ou, alternativamente, tornar-se extremamente apático

Causas O que causa o perfeccionismo?

A causa do perfeccionismo nem sempre é clara. Muitas vezes, é um comportamento aprendido. As pessoas com perfeccionismo acreditam que são valiosas apenas por causa do que conseguem ou o que fazem por outras pessoas.

As configurações acadêmicas podem trazer o perfeccionismo nos jovens.

Tratamento Como o perfeccionismo é tratado?

Como parte do seu perfeccionismo, você pode se esforçar para ocultar seus problemas pessoais. Isso pode dificultar o tratamento. Mas lembre-se, é importante procurar ajuda quando você precisar disso. Se o perfeccionismo interfere com sua capacidade de viver uma vida plena e feliz, fale com seu médico ou com um profissional de saúde mental. Se você está pensando em prejudicar a si mesmo ou a outros, procure atendimento médico de emergência.

Terapia, especialmente terapia cognitivo-comportamental, pode ajudá-lo a aprender novas maneiras de pensar sobre seus objetivos e conquistas. Um terapeuta pode ajudar a responder a sua necessidade de aceitação ou reduzir suas reações ao feedback negativo.

Prevenção Como você pode evitar o perfeccionismo?

Para diminuir o perfeccionismo, isso pode ajudar a:

  • definir metas realistas, atingíveis
  • dividir tarefas esmagadoras em pequenos passos
  • concentrar-se em uma atividade ou tarefa ao mesmo tempo
  • reconhecer que todos cometem erros
  • reconhecem que a maioria dos erros apresenta oportunidades de aprendizagem
  • enfrentam os receios de falhar ao permanecerem realistas sobre possíveis resultados

Se você suspeita que o perfeccionismo interfira com seu bem-estar, fale com seu médico.Eles podem recomendar terapia ou outras estratégias para ajudar a gerenciar seus sintomas.