13 Maneiras de prevenir a diabetes, com base em

O diabetes é uma doença crônica que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. Casos descontrolados podem causar cegueira, insuficiência renal, doenças cardíacas e outras condições graves. Antes do diagnóstico de diabetes, há um período em que os níveis de açúcar no sangue são elevados, mas não suficientemente altos para serem diagnosticados como diabetes.

As 17 melhores maneiras de manter a perda de peso

Infelizmente, muitas pessoas que perdem peso acabam recuperando. Na verdade, apenas cerca de 20% das dietas que começam com excesso de peso acabam com sucesso perdendo peso e mantendo-o a longo prazo (1). No entanto, não deixe isso desencorajar você. Há uma série de maneiras cientificamente comprovadas de que você pode manter o peso desligado, variando do exercício ao controle do estresse (1).

As 17 melhores maneiras de manter a perda de peso

Infelizmente, muitas pessoas que perdem peso acabam recuperando. Na verdade, apenas cerca de 20% das dietas que começam com excesso de peso acabam com sucesso perdendo peso e mantendo-o a longo prazo (1). No entanto, não deixe isso desencorajar você. Há uma série de maneiras cientificamente comprovadas de que você pode manter o peso desligado, variando do exercício ao controle do estresse (1).

O Mito do Sal - Quanto De Sódio Deveria Comer Por Dia?

Sal é o que faz com que as coisas tenham um mau gosto quando não está nelas. - Desconhecido O sódio é uma daquelas coisas que todos "sabem" é insalubre ... tipo de como gordura saturada. O governo nos alertou sobre isso há décadas e gastou uma enorme quantidade de recursos nos alertando sobre os "perigos" dele.

7 Razões para escolher Low-Carb sobre baixo teor de gordura

Eu não acredito que todos deveriam estar comendo a mesma dieta. Todos somos diferentes e o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para o próximo. Golpes diferentes para diferentes pessoas. No entanto, uma grande parte da população pode beneficiar de uma dieta baixa em carboidratos. Na verdade, existem muito poucas coisas em nutrição que são tão rigorosamente comprovadas como eficazes como dietas restritas em carboidratos para aqueles que são: Sobrepeso ou obesidade.

10 Coisas falsas As pessoas dizem sobre dietas com baixo teor de Carb

Ao discutir sobre nutrição, pode ser difícil entender o seu ponto de vista. As pessoas muitas vezes parecem tendenciosas contra idéias que não se encaixam na sua filosofia. Quando o tópico de baixo teor de carboidratos aparece, muitas pessoas o descartam, chamam-lhe uma dieta de "moda" e dizem que é prejudicial ou impossível manter.

10 Mitos dentro da comunidade de baixa carga

As dietas com baixo teor de carboidratos são incríveis. A pesquisa é clara que eles podem reverter muitas doenças comuns e graves. Isso inclui obesidade, diabetes tipo 2, síndrome metabólica e alguns outros. Coletivamente, estes são os maiores problemas de saúde no mundo. Dito isto, notei um problema que tem crescido de forma constante ao longo dos últimos anos na comunidade baixa em carboidratos.

10 Razões pelas quais o açúcar é ruim para você

O açúcar adicionado é o único pior ingrediente da dieta moderna. Pode ter efeitos nocivos sobre o metabolismo e contribuir com todos os tipos de doenças. Aqui estão 10 razões perturbadoras pelas quais você deve evitar o açúcar adicionado como a praga. 1. O açúcar adicionado não contém nutrientes essenciais e é ruim para seus dentes Você provavelmente já ouviu isso um milhão de vezes antes .

10 Maneiras de adicionar gorduras saudáveis ​​à dieta

Um dos erros mais comuns que as pessoas fazem com uma dieta baixa em carboidratos não está comendo gordura suficiente. Se você comer baixo teor de carboidratos e baixo teor de gordura, isso deixa você com nada além de proteína. Se você não come nada além de proteína, você começará a sentir-se faminto e abandonar a dieta.

4 Maneiras de açúcar pode fazer você gordura

Diferentes alimentos afetam o corpo de diferentes maneiras e o açúcar é exclusivamente engorda. O açúcar (sacarose) e o xarope de milho de alta frutose contém duas moléculas: glicose e frutose. A glicose é absolutamente vital para a vida e é parte integrante do nosso metabolismo. Nossos corpos o produzem e temos um reservatório constante na corrente sanguínea.

5 Produtos químicos artificiais que podem causar gordura

Existem muitos produtos químicos artificiais que se acredita que contribuem para a obesidade. Estes produtos químicos são denominados "obesogens" - compostos químicos estrangeiros que podem perturbar a função normal do corpo e causar ganho de gordura (1). Eles são encontrados em vários recipientes de alimentos, biberões, brinquedos, plásticos, utensílios de cozinha e cosméticos.

5 Erros mais comuns de baixa carga de carboidratos (e como evitá-los)

Alguns meses atrás, eu li um livro chamado A arte e a ciência da vida com baixo teor de carboidratos . Os autores são dois dos principais pesquisadores mundiais em dietas com baixo teor de carboidratos. Dr. Jeff S. Volek é uma Dietista Registrada e o Dr. Stephen D. Phinney é médico. Esses caras realizaram vários estudos e trataram milhares de pacientes com uma dieta baixa em carboidratos.

5 Regras simples para a saúde surpreendente

Ser saudável geralmente parece incrivelmente complicado. Existem anúncios em todos os lugares e vários especialistas que dão conselhos conflitantes. No entanto ... ser saudável não precisa ser complicado. As pessoas eram muito mais saudáveis ​​no passado, antes de toda a dieta e "produtos de saúde" tomaram conta de nossa sociedade.

6 Gráficos que mostram porque a "Guerra" na gordura era um erro enorme

A "guerra" sobre gorduras saturadas é o maior erro na história da nutrição. À medida que as pessoas reduziram a ingestão de gordura animal e colesterol, muitas doenças graves aumentaram. Estamos agora em meio a pandemias mundiais de obesidade, síndrome metabólica e diabetes tipo II. Estudos realizados nas últimas décadas mostram conclusivamente que nem colesterol saturado nem colesterol na dieta causam danos aos humanos (1, 2, 3, 4).

6 Açúcares saudáveis ​​que podem prejudicar você

"O açúcar me assusta." - Dr. Lewis Cantley, pesquisador do câncer O açúcar adicionado é o único pior ingrediente da dieta moderna. A consciência de seus efeitos nocivos aumentou dramaticamente nos últimos anos. Apesar do que algumas pessoas gostariam de acreditar, as calorias vazias são apenas a ponta do iceberg.

6 Problemas potenciais com trigo integral

Novos estudos mostram que mesmo o trigo integral pode contribuir para alguns problemas de saúde. Aqui estão 6 problemas potenciais com trigo integral. 1. O trigo é carregado com glúten O glúten é a principal proteína encontrada no trigo e alguns outros grãos como centeio, espelta e cevada. Seu nome é derivado de suas propriedades semelhantes a cola ( glu -ten).

6 Razões por que o glúten é ruim para algumas pessoas

A consciência dos efeitos negativos para a saúde do glúten aumentou nos últimos anos. Uma pesquisa de 2013 mostra que um terço dos americanos está tentando ativamente eliminar o glúten de suas dietas. Aqui estão 6 razões pelas quais o glúten é ruim para algumas pessoas. 1. A doença celíaca está em ascensão e a maioria das pessoas permanece sem diagnóstico O glúten é um composto de proteína encontrado em vários tipos de grãos, incluindo trigo, espelta, centeio e cevada.

6 Razões por que os óleos vegetais podem ser prejudiciais

Muitas pessoas percebem os óleos vegetais como saudáveis. Talvez seja porque eles têm a palavra "vegetal" neles. Quero dizer ... vegetais são bons para você, certo? Portanto, o vegetal óleo deve ser também ... Mesmo as organizações de nutrição convencionais recomendam que as comamos, porque de acordo com elas, as gorduras insaturadas são muito mais saudáveis ​​que as gorduras saturadas.

7 Maneiras comprovadas de perder peso no piloto automático (sem contar calorias)

"Coma menos, mova mais." Esta é a mensagem que recebemos de vários gurus da saúde e organizações de nutrição. Eles assumem que a única razão pela qual as pessoas ganham ou perdem peso é por causa de calorias. Isso é simplesmente errado, porque nossos corpos são muito mais complicados do que isso. Diferentes alimentos afetam fome e hormonas de maneiras diferentes e todas as calorias NÃO são iguais.