Você sabia que março é o mês nacional da nutrição?

Sim, espero que seja um momento em que a conscientização pública dispare sobre escolhas alimentares e o equilíbrio entre alimentação saudável e

hábitos de exercício - como os especialistas tocam em toda a mídia com dicas e truques.

Todos parecem ter nutrição na mente hoje em dia, com a Semana Nacional de Consciência sobre Transtornos Alimentares do mês passado; A recente proposta da FDA de mudar os rótulos dos alimentos pela primeira vez em 20 anos; e a recente divulgação da nova American Diabetes Association de novas diretrizes nutricionais.

E btw: extra especial de hoje, pois é o 7º Dia Anual de Nutricionista Dietético Registrado. Então, certifique-se de agradecer (ou dar abraços) a quem estiver em sua equipe de cuidados de saúde, ajudando você a navegar na nutrição.

Claro, ninguém precisa nos contar na Comunidade do Diabetes como é importante a nutrição - todo o nosso nível de gestão D aumenta e cai com as escolhas alimentares que fazemos. Como nosso interno Cait Patterson não está apenas vivendo com diabetes tipo 1 e doença celíaca, mas também estuda educação comunitária em saúde na faculdade, ela está muito envolvida neste tópico. Por sua própria admissão: ela é meio gentil quando se trata de nutrição, então pensamos que seria um momento perfeito para deixar Cait tomar as rédeas e compartilhar sua perspectiva.

Nosso prato de blogs aqui no 'Meu é todo seu, Cait ... Bon appetit, todos!

Especial para o 'Mine by Cait Patterson

É a minha época favorita do ano. A Major League Baseball está começando em breve, a neve finalmente está começando a derreter e, como um educador de saúde da comunidade em breve, começo a incomodar todos sobre sua nutrição durante o mês nacional de nutrição.

O Mês Nacional da Nutrição foi originalmente a Semana Nacional da Nutrição, mas depois de perceber o aumento do interesse, nós

ek se estenderam para incluir toda a março de 1980. Este mês visa promover uma boa nutrição e educar o público sobre hábitos saudáveis. Outro grande componente do Mês Nacional da Nutrição é a campanha MyPlate, que oferece aos consumidores um guia visual de refeições equilibradas.

Portanto, a Academia de Nutrição e Dietética e seu Mês Nacional de Nutrição me deram licença para estimular as pessoas sobre nutrição qualquer oportunidade que eu recebo durante o mês de março.

Eu uso as frases típicas como "ficar hidratado", "comer cinco vegetais por dia" e "ficar longe de calorias vazias". Qual é uma idéia fantástica, mas a questão é que esses slogans não dizem a uma pessoa como

fazer comportamentos saudáveis. Isso é o que eu vou à escola para descobrir. Enquanto meus amigos em enfermagem ou pré-doutorado estão aprendendo sobre o que seus pacientes podem fazer para reduzir o risco de doenças crônicas, meu papel como educador de saúde é ensinar à comunidade cerca de como eles podem diminuir seu risco. Educar sobre o "como" no comportamento saudável é onde meus amigos pensam que eu sou desagradável."Obter uma pizza fina em massa e adicionar alguns vegetais". "Você tomou café da manhã esta manhã? Você pode pegar uma barra de proteína no seu caminho para a aula". "Se você está ansiando doces tarde da noite, experimente morangos com chocolate, de modo que você obtenha uma porção de frutas com um pouco de seu desejo". "Estude fora para que você obtenha sua Vitamin D!"

E cada vez que eu ofereço meu conselho de todas as estrelas, recebo o mesmo olho e resposta, "Sim, Dr. Patterson". (O que eu me recuso a corrigir porque, embora eu não seja médico, o nome tenha um bom anel para isso.)

O tema deste ano para o mês da Nutrição Nacional é "Aproveite o gosto de comer direito". E com razão - você deve

aproveitar o que você come. Ser saudável deve ser rotina, mas não uma tarefa árdua. Apreciar o sabor de uma boa nutrição é uma boa oportunidade para tentar usar "S. M. A. R. T. metas". S. M. A. R. T. é um acrônimo de específico, mensurável, atingível, realista e vinculado ao tempo. É importante incluir todos os cinco desses aspectos ao estabelecer metas, especialmente para alimentação e dieta.

Por exemplo, eu estabeleci três metas de S. M. A. R. T. para este mês:

Eu quero beber entre 50-70 onças de água por dia, o que eu vou medir com o aplicativo de controle de consumo de água, Waterlogged.

  1. Mude meu lanche da tarde para um pedaço de fruta uma vez por dia - o que eu vou conseguir comprando maçãs e laranjas antes da semana começar, e
  2. não comprando chips ou outros lanches insalubre. Quero lembrar de tomar minha multi-vitamina todos os dias; o que eu farei colocando o frasco de comprimidos no porta-copos no meu carro, então eu lembro de levá-lo no meu caminho para a aula todas as manhãs e estabelecendo um lembrete no meu celular para tomar a vitamina ao mesmo tempo todos os dias.
  3. Planejo implementar com sucesso esses objetivos até 31 de março, e espero que esses hábitos se tornem parte da minha rotina. Outro aspecto importante da definição de metas é criar recompensas ou incentivos para realizá-los. Este é um bom fator motivador para incentivar a mudança de comportamento. Para mim, a única coisa que me mantém comendo frutas à tarde, em vez de mergulhar em um saco de batata é o meu incentivo para me tratar de uma manicure no final de março. São pequenos incentivos como esse que podem ser usados ​​como lembretes positivos para manter uma pessoa no caminho certo.

Minha teoria pessoal como educadora de saúde deve ser

consciente de suas decisões de saúde. Todo mundo está ciente de que a couve é melhor para você do que o açúcar, mas estar consciente das escolhas de saúde no momento em que você abre a boca para comer é o que promove a mudança de comportamento da saúde. Ser consciente é a parte mais difícil para mim pessoalmente. Minhas prioridades são a escola, o trabalho, o gerenciamento de diabetes, minhas posições de liderança em duas organizações gregas diferentes no campus ... e administrar minha dieta e atender às minhas necessidades nutricionais estão muito longe na lista. É por isso que comecei a pensar em gerenciar minha dieta como eu gostaria de terminar minha lição de casa. Minhas responsabilidades para a minha saúde são de igual prioridade para as minhas responsabilidades com os meus outros compromissos, certo?

É o que a campanha pretende aproveitar a sua nutrição. Comer saudável é algo que precisa ser levado a sério, mas também precisa ser visto como uma parte fácil e agradável da vida. O gosto de alimentos bons e nutritivos vale a pena um pouco de esforço extra.

Então, ao concluir este artigo e correr para uma reunião com minhas irmãs sorority com um XL 20 oz. Café na mão, recebo as observações: "Moderação e controle de porções, hein?" Posso dizer-lhe que mesmo os educadores de saúde nem sempre tomam as decisões mais saudáveis. Basta lembrar que uma refeição não saudável não o fará com excesso de peso, assim como uma refeição nutritiva não o tornará saudável. Então, de vez em quando, sinta-se livre apenas para receber o maldito Venti.

Obrigado pelas idéias, Cait! Não podemos esperar para saber mais sobre o que os Educadores de Saúde estão aprendendo hoje em dia sobre como fazer com que as pessoas façam escolhas mais saudáveis ​​no mundo real e ocupado no qual todos nós vivemos.

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