Como nossas dietas afetam enxaquecas

Existem diferentes fatores que podem desencadear uma enxaqueca - incluindo o que comemos e bebemos. De acordo com a Migraine Research Foundation, pensa-se que os desencadeantes de alimentos combinados com outros gatilhos causadores de enxaqueca são mais impactantes. Mas essa combinação é altamente individualizada por isso dificulta a pesquisa.

Não existe um gatilho universal de enxaqueca. Mas existem alguns gatilhos comuns que podem causar ou contribuir com enxaquecas em algumas pessoas.

Cafeína1. Cafeína

Muito cafeína e ter retirada de cafeína (ou não ter o suficiente) pode causar enxaquecas. Mas, de acordo com a American Migraine Foundation, a cafeína pode realmente ajudar a acabar com as enxaquecas que se aproximam. Também pode oferecer alívio de dor de cabeça com uso ocasional.

Os alimentos com cafeína incluem:

  • café
  • chá
  • chocolate

Adoçantes artificiais2. Adoçantes artificiais

Muitos alimentos processados ​​contêm adoçantes artificiais. Eles são usados ​​como alternativas de açúcar para aqueles com diabetes. Mas esses edulcorantes podem causar enxaquecas. De acordo com a Clínica Mayo, o aspartame em particular é pensado para desencadear enxaquecas.

Álcool3. Álcool

O álcool é um dos produtos mais comuns que se pensa desencadear enxaquecas. O vinho tinto e a cerveja são propensos a cerca de 25 por cento das pessoas que recebem enxaquecas regulares. O álcool pode causar desidratação, o que é um contribuinte significativo no desenvolvimento de dores de cabeça.

Chocolate4. Chocolate

De acordo com a American Migraine Foundation, o chocolate é considerado o segundo gatilho mais comum para enxaquecas após o álcool. Isso afeta cerca de 22% das pessoas que experimentam enxaquecas. Contém cafeína e também beta-feniletilamina, que pode desencadear dores de cabeça em algumas pessoas.

Alimentos contendo MSG5. Alimentos contendo MSG

O glutamato monossódico (MSG) é um ácido glutâmico que existe naturalmente em nossos corpos. É também em certos alimentos, e presente em muitos alimentos como um aditivo alimentar. É considerado seguro para comer, mas alguns pesquisadores o relacionam com enxaquecas. A American Migraine Foundation nota que pode desencadear enxaquecas severas em 10 a 15 por cento daqueles que experimentam enxaqueca. Outros conservantes também podem desencadear enxaquecas em algumas pessoas.

Carnes curadas6. Carnes curadas

Carnes curadas - incluindo carnes congeladas, presunto, cachorros-quentes e salsichas - todos contêm preservativos chamados nitratos, que preservam a cor e o sabor. Esses alimentos podem liberar óxido nítrico no sangue, o que é pensado para dilatar vasos sanguíneos no cérebro. Há evidências de que o óxido nítrico pode causar ou contribuir para enxaquecas.

Queijos envelhecidos7. Queijos envelhecidos

Os queijos envelhecidos contêm uma substância chamada tiramina.Forma quando o envelhecimento de um alimento provoca a degradação das proteínas. Quanto mais tempo o queijo tiver envelhecido, maior será o conteúdo de tiramina. Tyramine está ligada a enxaquecas. Os queijos comuns que são elevados em tiramina incluem:

  • feta
  • queijo azul
  • parmesão

Alimentos em conserva e fermentados8. Alimentos em conserva e fermentados

Como os queijos envelhecidos, os alimentos em conserva e fermentados podem conter altas quantidades de tiramina. Esses alimentos incluem:

  • picles
  • kimchi
  • kombucha (que também podem ter conteúdo alcoólico)
  • quiabo decapado
  • jalapenos em conserva

Alimentos congelados9. Alimentos congelados

Comer alimentos congelados e bebidas como sorvete ou lodo podem desencadear dores severas e esfaqueadas na cabeça. Você é mais provável que experimente dores de cabeça que se tornem enxaquecas se você estiver comendo alimentos frios rapidamente, após o exercício ou quando estiverem superaquecidas.

Alimentos salgados10. Alimentos salgados

Alimentos salgados - especialmente alimentos processados ​​salgados que podem conter conservantes prejudiciais - podem desencadear enxaquecas em algumas pessoas. Consumir níveis elevados de sódio pode aumentar a pressão arterial, causando dores de cabeça ou enxaquecas.

TratamentoTreando enxaquecas

O tratamento para enxaquecas pode envolver uma combinação de medicamentos prescritos e de venda livre (OTC) e remédios alternativos.

Para dores de cabeça ocasionais, você pode tomar medicamentos OTC como Excedrin Migraine para aliviar a dor. Seu médico também pode prescrever medicamentos de triptan para aliviar a dor. Se você tiver enxaquecas regulares, seu médico provavelmente irá prescrever medicamentos preventivos. Estes podem incluir beta-bloqueadores, que podem diminuir a pressão arterial e reduzir a enxaqueca. Os antidepressivos também são prescritos às vezes para evitar enxaquecas, mesmo naqueles sem depressão.

Há provas de que alguns remédios alternativos podem ajudar a tratar enxaquecas. Estes incluem:

  • massoterapia, o que pode reduzir a freqüência de enxaqueca
  • biofeedback, que ensina como verificar as respostas físicas do estresse, como a tensão muscular
  • vitamina B-2 (riboflavina), o que pode ajudar a prevenir Enxaquecas
  • suplementos de magnésio

Perspectivas e prevençãoOutlook e prevenção

As enxaquecas são dolorosas e podem interromper sua vida. Felizmente, há algumas mudanças de estilo de vida que você pode fazer e hábitos para adotar que podem ajudá-lo a prevenir. Estes incluem:

  • comendo regularmente e nunca pulando refeições
  • limitando a ingestão de cafeína
  • com bastante sono
  • reduzindo o estresse em sua vida tentando yoga, atenção ou meditação
  • limitando o valor do tempo que você está olhando para as luzes brilhantes, ou está na luz solar direta, o que pode causar crises de enxaqueca sensoriais
  • levando frequentes "pausas de tela" da televisão, do computador e outras telas
  • tentando uma dieta de eliminação para ajudá-lo identificar quaisquer alergias alimentares ou intolerâncias que possam ser dores de cabeça