Tem RA? Run Away

Imagine sentir como se estivesse envolto em borracha e todo o seu corpo dói para se mover. É assim que o reumatologista Dr. David Goddard descreve a dor da artrite reumatóide (AR).

Os Centros para Controle e Prevenção de Doenças (CDC) estimam que esta doença auto-imune afeta 1. 5 milhões de americanos. Isso causa dor nas articulações, rigidez e inflamação. Em muitos casos, pode levar a danos e deformidades ósseas, bem como a incapacidade permanente.

A dor crônica e a deformidade potencial são suficientes para fazer você querer fugir! Mas onde você deve fugir? Saiba mais sobre os 10 melhores lugares para viver com RA.

Nova York Nova Iorque, Nova Iorque

Pedestres, bodegas, táxis ... Nova York tem muito de tudo. Os reumatologistas não são uma exceção. De acordo com o US News & World Report, há uma surpreendente 513 reumatologistas praticando na área da cidade de Nova York.

Quando você está lidando com RA, um reumatologista é inestimável. "Esse é o indivíduo com as habilidades para ajudá-lo a gerenciar a doença", explica o Dr. Goddard.

O seu reumatologista pode ajudá-lo a encontrar a combinação certa de medicamentos para tratar sua AR e pode coordenar os cuidados com outros especialistas, como terapeutas físicos e ocupacionais.

LagosLagos, Nigéria

De acordo com uma recente pesquisa Gallup, esta nação ocidental africana tem a menor taxa de tabagismo no mundo.

Não só fumar é uma causa conhecida de AR, um hábito de cigarro também pode exacerbar a condição. Em alguns pacientes, a AR pode causar inflamação do saco do pulmão. Fumar pode aumentar esta inflamação. Além disso, as articulações precisam de tanto oxigênio quanto podem funcionar corretamente, mas o tabagismo deixa-os morrendo de fome.

SydneySydney, Australia

Walk Note considerou a maior cidade da Austrália como o melhor lugar para caminhar no continente.

Enquanto caminhadas beneficiam todos, é especialmente útil se você tiver RA. Andar ajuda a manter um peso saudável, o que facilita o estresse nas articulações. Também fortalece os músculos em torno de suas articulações, o que pode reduzir a dor nas articulações e a inflamação.

A American Arthritis Foundation recomenda 30 a 60 minutos de caminhada todos os dias, ou pelo menos 210 minutos por semana. O som é assustador? É fácil caminhar 30 minutos por dia, quando você pode caminhar até o supermercado, café e parque.

AthensAthens, Greece

Nutrition nuts ama cantar os lábios da dieta mediterrânea.

Enquanto os gregos talvez não estivessem considerando RA quando começaram a cozinhar, os alimentos que eles comem são benéficos para os sofredores de AR. Com grãos integrais, frutas e vegetais frescos, peixe, azeite e alho, as refeições mediterrâneas são preenchidas com ácidos graxos ômega-3.

"Há uma boa evidência de que os óleos omega-3 são úteis no tratamento de doenças inflamatórias", diz o Dr. W. Hayes Wilson, chefe de reumatologia do Piedmont Hospital de Atlanta.

KyotoKyoto, Japão

Se você já se deslocou em uma banheira de hidromassagem após um treino cansativo, você entende o poder restaurador de água quente.

"O calor libera rigidez nas articulações", explica o Dr. Goddard. Na verdade, a pesquisa mostra que a imersão em fontes termais oferece benefícios terapêuticos para aqueles com artrite.

Localizado ao longo do "Anel de fogo", o Japão é conhecido pelas suas numerosas fontes termais. Vá em frente - pule! A água está bem.

YumaYuma, Arizona

Com uma chance de 90 por cento de sol todos os dias, Yuma é o lugar mais ensolarado da América.

A Sunshine oferece uma série de benefícios para pacientes com AR. A vitamina D, que vem da luz solar, pode ajudar a prevenir a perda de densidade óssea. Isso é vital para aqueles com RA, uma vez que tanto a condição em si como as drogas usadas para tratá-la podem diminuir a densidade óssea.

Pequim Pequim, China

Onde melhor aprender a arte antiga do tai-chi do que em seu local de nascimento?

Esta forma antiga de exercício, que envolve movimentos oculares lentos e controlados, pode reduzir a dor associada à artrite reumatóide. Na verdade, o exercício provou ser tão útil para melhorar a amplitude de movimento, aumentar o equilíbrio e reduzir o estresse, que a Arthritis Foundation agora oferece um programa certificado de tai chi adaptado especificamente aos pacientes com artrite.

Salt Lake CitySalt Lake City, Utah

Em 2014, a CNN Money classificou a capital de Utah no topo da lista de locais mais relaxantes da América. Salt Lake City tem baixas taxas de criminalidade, altos padrões de vida e um ambiente prístino.

Para pacientes com AR, é importante reduzir o estresse. Dr. Wilson diz: "o estresse pode ser um intensificador de dor. "Ou seja, se você está se sentindo ansioso, pode aumentar a quantidade de dor que sente. Assim, manter seu ambiente tão livre de estresse quanto possível pode reduzir sua dor de artrite.

ParisParis, França

Procurando uma maneira deliciosa de controlar sua RA? Dirija-se ao reino do Camembert!

Os franceses têm o título de maior consumidor de queijos, com Rank de Queijo estimando 26. 3 kg (ou 58 libras) per capita, por ano.

Então, o que isso tem a ver com sua RA? A vitamina K2 - uma vitamina comum em queijo macio - pode ajudar a aliviar os sintomas e prevenir dor no futuro. De acordo com a Fundação Arthritis, a vitamina K pode destruir células inflamatórias do corpo enquanto também fortalece seus ossos.

LisboaLisboa, Portugal

O segredo para uma boa noite de sono? Vivendo em Portugal.

De acordo com um estudo recente, que analisou hábitos de sono em dez países, os portugueses dormiram o mais longo cada noite (8 horas, 24 minutos). Além disso, eles relataram menos problemas de sono - como sono interrompido e fadiga diurna - do que muitos dos seus homólogos.

Os médicos recomendam que pacientes com RA recebam 8 a 10 horas de sono por noite. Isso dá ao seu corpo tempo para descanso e recuperação essenciais.

Obtenha assistência médica. Não vá ainda!

Lá você tem: 10 ótimos lugares para escapar para para mitigar a dor da artrite. Mas ainda não arrume suas malas! Embora os fatores ambientais e mudanças de estilo de vida possam melhorar os sintomas, eles nunca devem ser usados ​​como um substituto para tratamento médico.

Se você tiver AR, é importante que você fale com um médico para avaliar suas opções de tratamento, que podem incluir medicamentos, terapia e cirurgia. Com a ajuda do seu médico, você encontrará o tratamento que melhor funciona para você.